http://academy.coa.gov.tw/sp.asp?xdUrl=./shineairAcademy/Opportunity_list.asp&ctNode=157
登山衣著
冬天登山最好採洋蔥式穿法，即衣物分層穿，覺得冷或熱時方便穿脫，也可多準備一套乾淨衣物，隨時替換。
10.12.11
9.12.11
一鍋火鍋的熱量是多少? 一顆貢丸: 250卡 一管魚板:1400卡 change your life style for better health
一鍋火鍋的熱量是多少?要看你吃進去和喝進去什麼。
舉例來說：
一顆貢丸：250卡
一管魚板：1400卡
一管魚板：1400卡
一匙沙茶：150卡 一片雪花牛/豬/羊 150卡
充滿油脂的湯、高熱量的冰淇淋、甜點就不用提了…
而男性一天總熱量約需 2000-2200卡
女性一天總熱量約需 1500-1800卡
一餐就吃了超過一天所需的總熱量，不胖也難。加上若吃過量不適合自己的食物，不三高及痛風也難！
You are what you eat!
吃了過多食物，造成腸道阻塞、三高飆高，你可能需要：
8.12.11
7.12.11
源源不絕農業新動力－農民學院開鑼啟航了
培育農業優質人才，提升農業競爭力，行政院農業委員會籌設「農民學院」，於 11 月 5 日 ( 星期六 ) 上午 8 時在該會位於台中霧峰的農業試驗所正式揭牌，當日並開辦「農業菁英學堂」，邀請國內知名企業人士為傑出農民分享經營理念，開啟農民專業訓練的新里程。
農委會表示，為全面提升農業人力素質，特別成立農民學院，結合研究、教育及推廣資源，兼顧理論與實務，規劃具系統性與階段性的訓練體系，提供國內農業人力培訓及終身學習的園地，為建設 21 世紀的台灣農業，創造高水準的農業尖兵，注入源源不絕農業新動力。
當日揭牌活動後，接著開辦的菁英學堂，首堂課由台灣奧美集團白崇亮董事長與本會近年獲頒神農獎、模範農民、十大績優產銷班之傑出的 100 多位農民談「品牌與行銷」，以期帶給農業菁英不一樣的農業新視野。
農民學院在農委會農業試驗所成立管理中心，並於全省農、漁、牧各所屬單位設立 14 個專業訓練中心，利用在地及專業優勢，建立完整的農業專業訓練制度，分別辦理農業體驗營、農業入門班、初階訓練班、進階訓練班及高階訓練班，及安排農場見習機會，提供有意從農者及農業各階層從業人員各種農業技術與經營管理知識，歡迎有興趣的農民朋友可上農民學院網站查詢 ( http://academy.coa.gov.tw/) 。
農委會表示，為全面提升農業人力素質，特別成立農民學院，結合研究、教育及推廣資源，兼顧理論與實務，規劃具系統性與階段性的訓練體系，提供國內農業人力培訓及終身學習的園地，為建設 21 世紀的台灣農業，創造高水準的農業尖兵，注入源源不絕農業新動力。
當日揭牌活動後，接著開辦的菁英學堂，首堂課由台灣奧美集團白崇亮董事長與本會近年獲頒神農獎、模範農民、十大績優產銷班之傑出的 100 多位農民談「品牌與行銷」，以期帶給農業菁英不一樣的農業新視野。
農民學院在農委會農業試驗所成立管理中心，並於全省農、漁、牧各所屬單位設立 14 個專業訓練中心，利用在地及專業優勢，建立完整的農業專業訓練制度，分別辦理農業體驗營、農業入門班、初階訓練班、進階訓練班及高階訓練班，及安排農場見習機會，提供有意從農者及農業各階層從業人員各種農業技術與經營管理知識，歡迎有興趣的農民朋友可上農民學院網站查詢 ( http://academy.coa.gov.tw/) 。
6.12.11
蔣勳：因病得福 人怎麼對待身體，身體就怎麼回報我們
心肌梗塞住進加護病房，蔣勳卻沒有怨嘆，只有感謝；別人逃避復健，他卻樂在其中。他如何轉念？
秋冬季節注意保健 祝福您身體健康
「苦難是化了妝的祝福」 蔣勳
過去一年，作家蔣勳用生命體悟了這句話的深意。
去年冬天特別冷，12月中，氣溫驟降到10度上下。蔣勳找了一天去北投泡溫泉，水氣蒸騰，驅走一身的寒意。泡完溫泉，他恣意吹著山間的冷風，毛孔驟然收縮，好過癮！
回到家，他點起煤油爐，躍動的火光溫暖了房間；並關上門窗，以免寒風灌入。他渾然不覺，身體忽熱忽冷、室內空氣不流通、缺氧，正給心臟病「出手」傷人的機會。
凌晨四點，他在熟睡中突然感到胸口悶住、呼吸不順，像觸電般猛地從床上坐起來，「很難描述那種感覺，」他回憶。後來感覺好一點，他又沉沉睡去。窗戶依然緊閉，爐火仍在燃燒。
起床後，蔣勳連忙就醫。醫生檢查後發現，他的心血管確實部份阻塞，建議過完週末後再做完整檢查，確定是否需要動手術。但心肌梗塞等不及了。第二天蔣勳就再度發病，他趕緊含一顆硝化甘油錠，以為吃了藥就好；所幸當時學生在旁邊，看到藥瓶上的說明：藥物只是救急用，吃了藥還是要馬上就醫。學生連忙送他到台大醫院掛急診，緊急動心導管手術，放支架撐開血管、暢通血流，終於轉危為安。
健保付錢讓我上健身房
前一個難關剛過，下一個考驗緊接著開始。出院後，蔣勳開始了近半年的復健。這位美學大師跟所有病人一樣，貼著測量心跳的貼片走跑步機、踩單車，心跳砰砰、氣喘吁吁；還要做重量訓練。
復健是個漫長的過程，不少病人半途而廢，甚至根本拒絕復健。蔣勳看到有些病友臭著臉來做復健，用重量訓練的器材時發出好大聲響，好像在發脾氣，復健師勸他也不聽。
蔣勳慢慢了解，病人會氣、恨身體不聽使喚了，不好意思讓別人看到自己狼狽的樣子。「但我特別想呼籲，不需要不好意思，」他朗聲鼓勵：「你在身體艱難的狀況下做功課，努力恢復健康，所有人都該向你致敬！」
蔣勳是個「另類」的復健病人，在別的病人怨嘆：「我為什麼這麼倒楣？為什麼會得這種病？復健到底有什麼用？」，他卻很開心地告訴復健師，以前花大錢加入過兩次健身俱樂部，結果都倒閉，也因此有藉口不運動。「做復健等於健保付錢讓我上健身房，有專屬的運動器材、有復健師在旁指導，盯住心跳、血壓，還做各種檢查。我好幸運、好感謝！」
他認為做復健時的心理狀態很重要，應該全力跟醫生、復健師合作。
「不知道是不是我太天真了，不過我真的覺得復健是件快樂的事！」他笑著透露，其實很多病人不認得他，讓他沒有身為名人的壓力；他常說笑話給大家聽，「我從來不覺得絕望。」
人怎麼對待身體，身體就怎麼回報我們。
冬天樂爬郊山 重保暖 防失溫
冬天樂爬郊山 重保暖 防失溫
冬天天氣冷，當然是爬枕頭山最好，不過為了健康著想，還是要利用假日到戶外走走，人人都能入門的一日爬山健行，不僅能欣賞沿途風景，還能達到健身效果。依照山的高度不同，困難度也不同，野遊風登山達人林珍儀表示，冬天爬山最重保暖和防止失溫，穿著排汗功能強的上衣最重要，登山時使用登山杖，減輕膝蓋壓力，不怕膝蓋運動過度。報導╱謝苹愉 攝影╱施偉平
帽子 防水帽+毛線帽
防水帽
山上風較大，為避免吹風頭痛，可戴防水帽，下雨時還可防水。
毛線帽
冬天登山可多帶一頂毛線帽，到達山上停留時，身體停止運動，易感覺冷，戴毛線帽可保暖。
上身 排汗層+保暖層+防水層
5.12.11
農民學院 農業菁英學堂系列講座 開講了！
行政院農業委員會為提升農業人力素質，創新農業競爭力，特邀請台橡股份有限公司黃董事長育徵、奧美集團白董事長崇亮、南橋集團李副總裁勘文等講者，將分別於11月29日、12月6日及27日辦理農民學院菁英學堂系列講座，分享不同產業的經驗與案例，期為傳統農業注入新活水，加速農業經營的多元與創新發展。
農委會陳武雄主委表示，「農民學院學員就是未來的農業狀元」，農民學院是新進農民的搖籃、專業農民的加油站、菁英農民的變電所，傳授知識及技術性知能，菁英學堂系列講座則透過他山之石引領農民創新思維，豐厚農民知識。
今年度菁英學堂針對「從產業未來趨勢看農業的藍海」、「品牌與行銷」、「創新產品及多角化經營」等主題，於農委會與農業試驗所辦理專題演講，經由標竿學習模式，引領農民產生不同思維。同時，並將邀集農委會相關產業單位主管及各試驗改良場所專家參加，提供與會學員相關諮詢與協助。 課程詳情，請電洽財團法人中國生產力中心02-26982989分機2261、2589、6233。
農委會陳武雄主委表示，「農民學院學員就是未來的農業狀元」，農民學院是新進農民的搖籃、專業農民的加油站、菁英農民的變電所，傳授知識及技術性知能，菁英學堂系列講座則透過他山之石引領農民創新思維，豐厚農民知識。
今年度菁英學堂針對「從產業未來趨勢看農業的藍海」、「品牌與行銷」、「創新產品及多角化經營」等主題，於農委會與農業試驗所辦理專題演講，經由標竿學習模式，引領農民產生不同思維。同時，並將邀集農委會相關產業單位主管及各試驗改良場所專家參加，提供與會學員相關諮詢與協助。 課程詳情，請電洽財團法人中國生產力中心02-26982989分機2261、2589、6233。
永遠把家庭及健康擺在工作與財富之前，才是他的真正成功之道。
E先生是眾多親友中相當出類拔萃的一位前輩，他往往不理會輸家在市場沸騰時的干擾，冷靜的搜尋適當的投資標的，隨時準備好子彈，在別人恐懼時低檔理性進場！
我最欣賞E先生的地方，不在於他精明的投資，而在於他的生活紀律與美滿的家庭生活。有痛風與三高困擾的他，為了家庭，即刻厲行減重與改變飲食習慣，當下開始規律的運動及正確的生活作息，健康恢復了，財富增多了。永遠把家庭及健康擺在工作與財富之前，才是他的真正成功之道。
你可曾為了某個目標雷厲風行的改變自己不良的習慣、慣性、舊知識甚至是錯誤的認知？
迎向財富自由與樂活人生的新富族需要「
顛覆導致失敗的因子」，放下屠刀立地成佛。
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http://richman-happy-life.blogspot.com/2011/12/ae-b.html
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