樂活幸運草Clover

13.12.11

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健康操每天做 (可以多活50年)

一定要每天做!(可以多活50年!)

動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!

健康操名稱：
九十一百八十度--腰部腿部運動

功　　　能：
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱：
聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　　　能：
消除肩部酸痛。

健康操名稱：
右手拉左腳--手腳運動

功　　　能：
加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：
上看下看??左看右看--眼部運動

功　　　能：
消除眼睛疲勞。

健康操名稱：
脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：
預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：
帶球上籃--運動前伸展操

功　　　能：
運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱：
活動筋骨--伸展運動

功　　　能：
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

健康操名稱：
柔軟重現--桌前運動

功　　　能：
恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱：
朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　能：
增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

=========================每天都要幸福!
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急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。